درگیر شدن در دعوا در مدرسه می‌تواند یک موقعیت ناراحت کننده و چالش برانگیز باشد. ضروری است که ایمنی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید و عواقب اقدامات خود را نیز در نظر بگیرید. در اینجا شش مرحله و نوزده نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در دعوا در مدرسه به طور موثر از خود دفاع کنید:

مرحله 1: وضعیت را ارزیابی کنید

1. آرام بمانید: برای تصمیم گیری منطقی، حفظ خونسردی و خونسردی در طول مبارزه بسیار مهم است.
2. ارزیابی تهدید: سطح خطری که با آن روبرو هستید را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا دفاع شخصی فیزیکی لازم است یا خیر.
3. مسیرهای فرار را شناسایی کنید: در صورت امکان، سعی کنید قبل از تشدید وضعیت، راهی پیدا کنید تا خود را از آن دور کنید.

مرحله ۲: از تکنیک‌های کاهش تنش کلامی استفاده کنید

4. 4. محکم و مطمئن صحبت کنید: از زبان قاطعانه برای برقراری ارتباط با مرزهای خود و جلوگیری از درگیری بیشتر استفاده کنید.
   5. حفظ تماس چشمی: برقراری ارتباط چشمی نشان دهنده اعتماد به نفس است و می‌تواند به جلوگیری از مهاجمان احتمالی کمک کند.

4. از توهین و تحریکات پرهیز کنید: از به کار بردن الفاظ توهین آمیز یا تحریک بیشتر پرخاشگرانه خودداری کنید.

مرحله 3: به کارگیری استراتژی های دفاعی

7. موضع دفاعی بگیرید: بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، زانوها را کمی خم کنید و دست ها را بالا ببرید تا از صورت خود محافظت کنید.
8. از نواحی حیاتی محافظت کنید: سر، صورت و تنه خود را با بازوهای خود بپوشانید و در عین حال مراقب حرکات حریف خود باشید.
9. حرکت استراتژیک: برای حفظ تعادل و واکنش سریع به اقدامات حریف، حرکات کوچک و کنترل شده انجام دهید.

مرحله 4: از تکنیک های فیزیکی استفاده کنید

10. استفاده از بلوک‌ها و پاری‌ها: با استفاده از بلوک‌ها یا پری‌ها با بازوها و دست‌های خود، حملات ورودی را منحرف کنید.
11. مناطق آسیب پذیر را هدف قرار دهید: نقاط حساس مانند چشم، بینی، گلو، کشاله ران یا زانو را در صورت لزوم برای دفاع از خود هدف قرار دهید.
12. استفاده از قفل یا نگه‌داشتن مفصل: اگر فرصتی پیش آمد، از تکنیک‌هایی مانند قفل‌های مفصلی یا نگه‌داشتن برای بی‌حرکت کردن حریف استفاده کنید.

مرحله 5: به دنبال کمک باشید

13. تماس برای کمک: اگر وضعیت غیرقابل کنترل شد، برای جلب توجه معلمان، کارکنان یا سایر دانش‌آموزان فریاد بزنید.
14. فضای امن بیابید: سعی کنید به سمت منطقه ای با افراد بیشتری حرکت کنید یا به کلاس درس یا دفتر نزدیک پناه ببرید.

مرحله 6: حادثه را گزارش دهید

15. مقامات مدرسه را مطلع کنید: هنگامی که ایمن شدید، دعوا را به معلم، مشاور یا مدیر گزارش دهید تا مطمئن شوید که اقدام مناسب انجام شده است.
16. جزئیات را ارائه دهید: گزارشی واقعی از حادثه ارائه دهید، از جمله شاهدان یا شواهدی که ممکن است مورد شما را تایید کند.
17. از تلافی بپرهیزید: از انتقام‌جویی یا درگیر شدن در درگیری‌های بیشتر خودداری کنید، زیرا می‌تواند وضعیت را تشدید کند و منجر به عواقب منفی شود.

نکات اضافی:

18. آموزش دفاع شخصی: ثبت نام در کلاس های دفاع شخصی را در نظر بگیرید تا تکنیک های موثر را یاد بگیرید و به توانایی خود در محافظت از خود اطمینان پیدا کنید.
19. از نظر بدنی تناسب اندام بمانید: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند چابکی، قدرت و سلامت کلی شما را بهبود بخشد و در صورت لزوم آمادگی بیشتری برای دفاع از خود داشته باشید.

به یاد داشته باشید، زمانی که همه گزینه ها تمام شده اند، دفاع از خود همیشه باید آخرین راه حل باشد. هدف اصلی تضمین ایمنی و رفاه شما و در عین حال به حداقل رسساندن آسیب به خود و دیگران است.